Nước Lọc Bao Nhiêu Calo? Cách Uống Nước Lọc Giảm Cân

Nước lọc là loại nước đặc biệt cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Không những vậy, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước lọc có thể giảm cân. Vấn đề đặt ra là nước lọc bao nhiêu calo và uống như thế nào thì giảm cân? Câu trả lời chi tiết sẽ có ngay trong bài viết sau đây. 

Nước lọc bao nhiêu Calo?

Nước lọc là một trong những thức uống lành mạnh và quan trọng nhất trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt đối với những ai đang thực hiện chế độ giảm cân. Một câu hỏi thường gặp là: “Nước lọc có bao nhiêu calo?”. Câu trả lời rất đơn giản: nước lọc không chứa calo. Điều này có nghĩa là khi bạn uống nước lọc, cơ thể sẽ không hấp thụ bất kỳ năng lượng nào từ nó, do đó không gây tăng cân.

Vì nước lọc không cung cấp calo, nó trở thành một lựa chọn lý tưởng thay thế cho các đồ uống có đường hoặc có ga như nước ngọt, trà sữa, nước ép trái cây đóng hộp hay cà phê có đường – những thứ thường chứa nhiều calo và có thể cản trở quá trình giảm cân. Hơn nữa, nước lọc giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể mà không làm tăng thêm lượng calo tiêu thụ.

1 cốc nước bao nhiêu Calo?

Mỗi cốc nước lọc (khoảng 240ml) không chứa calo. Tuy nhiên, nước lọc lại mang đến những lợi ích sức khỏe quan trọng nhờ vào các khoáng chất như canxi, magie, kali và đồng, giúp duy trì các chức năng cơ thể và hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng khác. Mặc dù nước không cung cấp calo, nhưng nó vẫn đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe, đặc biệt khi bạn đang cố gắng giảm cân.

Các khoáng chất có trong nước cũng có tác dụng hỗ trợ các quá trình sinh lý trong cơ thể như điều hòa huyết áp, giữ cho làn da khỏe mạnh và cải thiện chức năng tiêu hóa. Hơn nữa, việc uống nước đầy đủ sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn từ thực phẩm bạn ăn vào.

Uống nước lọc có mập không?

Một câu hỏi phổ biến mà nhiều người thắc mắc khi bắt đầu chế độ giảm cân là liệu uống nước lọc có khiến họ tăng cân không. Câu trả lời là không. Nước lọc không chứa calo và không có khả năng gây tăng cân. Nước lọc giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước, loại bỏ các chất độc và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn.

Trái ngược với nhiều người nghĩ rằng uống nhiều nước sẽ khiến họ tăng cân, thực tế là nước lọc giúp giảm cảm giác thèm ăn, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường khả năng trao đổi chất. Khi cơ thể thiếu nước, các cơ quan như gan và thận sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn, và điều này có thể làm chậm quá trình giảm cân.

Tác dụng của nước lọc

Uống đủ nước có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và quá trình giảm cân:

1. Đẩy mạnh quá trình đốt cháy calo: Khi uống nước, cơ thể phải sử dụng năng lượng để làm ấm nước lên nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể giúp đẩy mạnh quá trình đốt cháy calo, đặc biệt khi bạn uống nước lạnh.
2. Thanh lọc cơ thể: Nước là một công cụ tuyệt vời giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua nước tiểu, mồ hôi và hơi thở. Thiếu nước có thể khiến các cơ quan như thận phải giữ lại các chất thải và độc tố trong cơ thể, gây táo bón, mệt mỏi và làm chậm quá trình trao đổi chất.
3. Giúp tinh thần thoải mái: Nước chiếm khoảng 70 – 80% trong mô não. Khi cơ thể thiếu nước, tinh thần có thể trở nên căng thẳng và mệt mỏi. Uống đủ nước sẽ giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn tỉnh táo hơn.
4. Cải thiện làn da: Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ trở nên khô và nhăn nheo. Uống đủ nước giúp cải thiện độ ẩm cho da, giúp da luôn mềm mịn và sáng khỏe. Nước cũng giúp đào thải độc tố, làm giảm mụn và các vấn đề về da.
5. Hỗ trợ xây dựng cơ bắp: Nước giúp bôi trơn các khớp và duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Đối với những người tập luyện thể thao, uống đủ nước giúp tăng hiệu suất tập luyện và giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi tập.

Tại sao uống nước lọc lại giảm cân?

Nước lọc không chỉ là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh mà còn giúp giảm cân một cách hiệu quả. Khi bạn uống nước trước bữa ăn, nước sẽ chiếm không gian trong dạ dày, tạo cảm giác no và làm giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn tiêu thụ ít thực phẩm hơn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.

Một nghiên cứu vào năm 2014 trên 50 phụ nữ thừa cân đã chỉ ra rằng những người uống 500ml nước trước bữa ăn sẽ giảm được lượng mỡ thừa và chỉ số khối cơ thể (BMI) sau 8 tuần. Nước lọc không chỉ giúp làm đầy dạ dày mà còn khiến cơ thể giảm sự thèm ăn các đồ ăn có nhiều calo, đường và chất béo.

Ngoài ra, khi bạn thay thế các đồ uống có đường, nước ngọt hoặc nước có ga bằng nước lọc, cơ thể bạn sẽ giảm bớt lượng calo thừa. Uống nước lọc giúp duy trì lượng calo tiêu thụ trong mức độ hợp lý, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách uống nước lọc có lợi cho sức khỏe?

Để tận dụng tối đa lợi ích của nước lọc trong quá trình giảm cân, bạn nên áp dụng các cách uống nước sau đây:

1. Uống 1 ly nước ngay sau khi thức dậy: Sau một đêm dài, cơ thể mất nước và tích tụ độc tố. Uống nước vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể và cung cấp năng lượng cho một ngày mới.
2. Uống trước mỗi bữa ăn từ 15 đến 30 phút: Uống nước trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn và giảm thiểu lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn.
3. Uống trước và sau khi tập thể dục: Trong suốt quá trình tập luyện, cơ thể sẽ mất nước. Việc bổ sung nước giúp duy trì sức bền và phục hồi cơ thể nhanh chóng.
4. Uống đều đặn trong suốt cả ngày: Cơ thể cần nước liên tục để duy trì các chức năng sinh lý. Nên uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày, tương đương 1,5 – 2 lít nước, giúp cơ thể luôn đủ nước và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Một Số Loại Nước Chứa Calo

Mặc dù nước lọc không chứa calo, nhưng có nhiều loại nước khác chứa calo và có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là một số ví dụ:

1. Nước có ga (nước ngọt): Nước ngọt có ga chứa đường hóa học và khoảng 140 calo trong một lon 300ml. Những đồ uống này có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu tiêu thụ quá nhiều.
2. Nước dừa: Nước dừa là một thức uống tự nhiên chứa khoảng 14 calo cho mỗi quả dừa. Đây là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn cung cấp dưỡng chất mà không lo tăng cân.
3. Nước ép trái cây: Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng cũng có thể chứa lượng calo khá cao, đặc biệt là khi bạn uống quá nhiều. 1 lon nước ép trái cây đóng hộp có thể chứa tới 115 calo và 9g đường.
4. Cà phê: Cà phê đen chứa rất ít calo (chỉ khoảng 2,5 calo cho mỗi ly), trong khi cà phê sữa có thể chứa tới 78 calo. Cà phê giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, nhưng cần tránh thêm quá nhiều đường hoặc kem.
5. Nước chanh: Nước chanh là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân, vì nó chứa nhiều vitamin C và chỉ khoảng 23 calo cho mỗi 100g. Uống nước chanh có thể giúp đốt cháy mỡ thừa và cải thiện tiêu hóa.

Kết luận

Nước lọc là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh và quá trình giảm cân. Việc uống đủ nước không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn hãy chú ý uống đủ 8 – 10 ly nước mỗi ngày và thay thế các đồ uống có đường bằng nước lọc để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Hãy liên hệ với chúng tôi:

📌Website: phongcachnhat.vn

📌TikTok: @phongcachnhatvn

📌Fanpage: Phongcachnhat.vn – Hàng Nhật Nội Địa

📌YouTube: Phong Cách Nhật – Điện máy nội địa Nhật Bản

Theo dõi các kênh để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích và thú vị về các sản phẩm Phong cách Nhật!

> Xem thêm:

Tìm Hiểu Máy Lọc Nước Công Nghiệp Mới Nhất Hiện Nay

Khi Nào Nên Dùng Máy Lọc Nước Công Nghiệp 500l